Διατροφή

Ποια είναι όσπρια;
1. φασόλια, φακές, ρεβίθια, αρακάς, σόγια
2. σιτάρι, καλαμπόκι, βρόμη, σίκαλη, ρύζι
3. αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκια, φουντούκια
Τι από τα παρακάτω έχουν σε μεγάλη ποσότητα τα όσπρια;
1. Πρωτεΐνες
2. Λίπη
3. Αλάτι
Τι από τα παρακάτω έχουν σε μεγάλη ποσότητα τα ζυμαρικά;
1. Υδατάνθρακες
2. Λίπη
3. Βιταμίνες
Τι χρειάζονται οι φυτικές ίνες;
1. Είναι απαραίτητες για την καλή λειτουργία του εντέρου.
2. Δίνουν ενέργεια στον οργανισμό.
3. Δίνουν ωραία γεύση στα τρόφιμα.
Σε ποια τρόφιμα υπάρχουν πολλές φυτικές ίνες;
1. Στα φρούτα και στα λαχανικά.
2. Στα ζυμαρικά και στο λευκό ψωμί.
3. Στα κρεατικά και στα γαλακτοκομικά.
Σε ποιες περιπτώσεις το σώμα μας καταναλώνει ενέργεια;
1. Και όταν κάνουμε δραστηριότητες και όταν ξεκουραζόμαστε.
2. Όταν κάνουμε φυσικές δραστηριότητες.
3. Όταν ξεκουραζόμαστε.
Πότε είναι σωστό να αρχίζω να τρώω;
1. Όταν αρχίζω να αισθάνομαι ότι πεινάω.
2. Όταν μυρίζω ή βλέπω φαγητό μπροστά μου.
3. Όταν βλέπω τους άλλους να τρώνε.
Γιατί πρέπει να τρώμε;
1. Για να παίρνουμε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά.
2. Επειδή το φαγητό έχει ωραία γεύση και για να μην πεινάμε.
3. Επειδή αυτό κάνουν όλοι οι άνθρωποι, από συνήθεια.
Από ποια θρεπτικά συστατικά παίρνουμε ενέργεια;
1. υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη
2. βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, νερό
3. υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, νερό
Πότε έχουμε καλύτερη υγεία;
1. Όταν τρώμε υγιεινά και αθλούμαστε.
2. Όταν τρώμε υγιεινά.
3. Όταν αθλούμαστε.
Τι θα συμβεί, αν παίρνουμε περισσότερη ενέργεια, μέσω της τροφής, από όση ξοδεύουμε, μέσω της φυσικής δραστηριότητας;
1. Το βάρος μας θα αυξάνεται.
2. Το βάρος μας θα ελαττώνεται
3. Το βάρος μας θα διατηρείται σταθερό.
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να διώχνουμε το άγχος μας;
1. Να κάνουμε φυσικές δραστηριότητες.
2. Να καταναλώνουμε φαγητά.
3. Να τρώμε γλυκά.
Πότε πρέπει να σταματώ να τρώω;
1. Όταν αισθάνομαι ότι χόρτασα.
2. Όταν αισθάνομαι ότι φούσκωσα.
3. Όταν αδειάσουν τα πιάτα.
Πρόκειται να φάω ένα γλυκό και για αυτό τρώω λιγότερο φαγητό στο γεύμα μου, ώστε να μην παχύνω.
1. ΛΑΘΟΣ
2. ΣΩΣΤΟ
Πόσα μεγάλα γεύματα πρέπει να τρώμε την ημέρα;
1. 2
2. 5
3. 1
Πόσα μικρά γεύματα πρέπει να τρώμε την ημέρα;
1. 3
2. 2
3. 1
Τι πρέπει να περιλαμβάνουν τα μεγάλα γεύματα;
1. Ένα τρόφιμο από την ομάδα του κρέατος, ένα από την ομάδα των
  γαλακτοκομικών, ένα από την ομάδα των δημητριακών, ένα από την ομάδα των φρούτων και ένα από την ομάδα των λαχανικών.
2. Τρόφιμα από δύο ή τρεις ομάδες: των δημητριακών, των φρούτων ή λαχανικών και των γαλακτοκομικών.
Τι πρέπει να περιλαμβάνουν τα μικρά γεύματα;
1. Ένα τρόφιμο από την ομάδα του κρέατος, ένα από την ομάδα των
  γαλακτοκομικών, ένα από την ομάδα των δημητριακών, ένα από την ομάδα των φρούτων και ένα από την ομάδα των λαχανικών.
2. Τρόφιμα από δύο ή τρεις ομάδες: των δημητριακών, των φρούτων ή λαχανικών και των γαλακτοκομικών.
Ποιο συμβάλλει στην εμφάνιση τερηδόνας;
1. ζάχαρη
2. αλάτι
3. κρέας
κοτόπουλο στήθος, πατάτες ψητές, τυρί, μαρούλι, μήλο
Τι γεύμα είναι αυτό;
1. Μεγάλο γεύμα
2. Μικρό γεύμα
φακές, μαύρο ψωμί, τυρί, ανάμικτη σαλάτα, πορτοκάλι
Τι γεύμα είναι αυτό;
1. Μεγάλο γεύμα
2. Μικρό γεύμα
τοστ με τυρί και ντομάτα
Τι γεύμα είναι αυτό;
1. Μεγάλο γεύμα
2. Μικρό γεύμα
γιαούρτι με δημητριακά και μπανάνα
Τι γεύμα είναι αυτό;
1. Μεγάλο γεύμα
2. Μικρό γεύμα
σάντουιτς με μαύρο ψωμί και τυρί, χυμός φρέσκων φρούτων
Τι γεύμα είναι αυτό;
1. Μεγάλο γεύμα
2. Μικρό γεύμα
τοστ με μαύρο ψωμί, τυρί χαμηλό σε λιπαρά, ντομάτα και μαρούλι
Τι γεύμα είναι αυτό;
1. Μεγάλο γεύμα
2. Μικρό γεύμα
μιλκ σέικ από γάλα και φρέσκα φρούτα
Τι γεύμα είναι αυτό;
1. Μεγάλο γεύμα
2. Μικρό γεύμα
Ποιο τρόφιμο πρέπει να διατηρείται στο ψυγείο;
1. γάλα
2. μακαρόνια
3. ρύζι
Ποιο τρόφιμο πρέπει να διατηρείται στο ψυγείο;
1. κρέας
2. ψωμί
3. όσπρια
Ποιο τρόφιμο πρέπει να διατηρείται στο ψυγείο;
1. τυρί
2. πατάτες
3. κονσέρβα ψαριού
Ποιο τρόφιμο πρέπει να διατηρείται στο ψυγείο;
1. ψάρι
2. γάλα εβαπορέ
3. μπισκότα
Ποια είναι η κύρια πηγή λίπους στη μεσογειακή διατροφή;
1. ελαιόλαδο
2. βούτυρο
3. ηλιέλαιο
Ποια τρόφιμα πρέπει να τρώγονται καθημερινά, σύμφωνα με τη μεσογειακή διατροφή;
1. δημητριακά, φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ελαιόλαδο, γαλακτοκομικά
2. δημητριακά, φρούτα, λαχανικά, ελαιόλαδο, ψάρια, πουλερικά
3. δημητριακά, φρούτα, λαχανικά, ελαιόλαδο, αυγά, κόκκινο κρέας